En enkel og effektiv gruppetime der vi jobber oss gjennom hele kroppen. Fokus på både styrke- og kondisjonstrening.

En utfordring som passer godt for alle. Fokus på stabilitet og styrke for hele kroppen.

En enkel og tøff kondisjon- og styrketime, hvor du selv avgjør intensiteten. I Tabata jobber man hardt for en kort periode og deretter hvile, som gjentas 8 ganger. Øvelsene gjøres med vekter eller kroppsvekt til musikk. Passer for alle.

Styrke og kondisjonstrening i sal hvor man benytter vekter, strikker og egen kroppsvekt til å styrke og stramme opp hele kroppen.

Et tøft, enkelt og morsomt treningskonsept med bruk av strikk der hele kroppen blir utfordret. En komplett treningsøkt med utholdenhet, hurtighet, spenst og styrke. 

Målet med yoga er å skape ro og fokus, i tillegg til økt kroppsbeherskelse. Fleksibilitet og styrke trenes kombinert med fokus på pust og konsentrasjon.

Rytmisk trening som fokuserer på kjernemuskulatur, styrke og utholdenhet. Passer til alle nivåer.

Gøyal dansetime som starter med bevisstgjøring av bevegelse og rytme ved bruk av øvelser fra ballett, jazz og moderne dans. Deretter lærer du ulike dansestiler som swing, afro, salsa mm.

Med inspirasjon fra musikken får du være med på en fantastisk morsom treningstime. Her utfolder vi oss i fengende rytmer og lar hemningene slippe.

Effektiv sykkeltime som passer for alle, inkluderer ulike varianter av intervaller.

Tren kjernemuskulaturen med øvelser for mage, rygg, skuldre og sete/hofter. Bevisstgjøring av pust, holdning, balanse og bevegelighet.

Stasjonstrening som utfordrer både kondisjon og styrke. En time med øvelser for hele kroppen hvor du har mulighet til å bli skikkelig sliten. Øvelsene tilpasses slik at timen passer for alle uansett form. 

Timen utfordrer balanse, mobilitet, styrke og kondisjon. Første halvdel av timen retter fokus mot balanse- og mobilitetsøvelser, mens siste halvdel utfordrer styrke og kondisjon. Vi jobber i eget tempo og øvelsene tilpasses den enkelte.