• Østensjøveien 32, Oslo
  • Åpent fra kl. 06.00 – 23.00, 365 dager i året
  • Arca Treningssenter er et nøkkelkortsenter
    – medlemmerbruker adgangskort m/kode for å komme inn
  • Ring 22 65 66 51 eller mail post@arca.no for å avtale omvisning/innmelding

Vi tilbyr gruppetimer i gymsal og i sykkelsal for våre medlemmer. Se oversikt over gruppetiene i timeplanen nedenfor.

Last ned gruppetimeplan

Meld deg på timen du skal delta på for å være sikret plass på timen

Velg Arca Treningssenter og finn timen du vil delta på følgende side: https://arcatreningssenter.onlinebooq.net

  • En personlig trener kan bistå med å få tilpasset treningen til ditt utgangspunkt og ditt ønskede mål. Hvis du ønsker treningsveiledning og en rask innføring i treningsapparatene, book gjerne 30 eller 60 min med en av våre PT-er så hjelper de deg igang.

    Priser PT
    • 25 min – 450 kr
    • 50 min – 790 kr
    Priser PT Duo
    • 25 min – 690 kr
    • 55 min – 990 kr
  • Bookingkalender med oversikt over PTér og ledige tidspunkt

Vår 200 kvm store ballhall passer til aktiviteter som fotball, innebandy, basket, volleyball, badmington og annen gruppetrening. Vi har mye treningsutstyr kan lånes fritt i leien.

Priser:

kl.6-9 og kl.14-23: 600kr/t

kl.9-14 og helgene: 300kr/t

Book time av ballhall: kontakt post@arca.no

Vår sykkelsal har 25 sykler med tilgang til projektor og musikkanlegg med god lyd.

Priser:

kl.6-9 og kl.14-23: 600kr/t

kl.9-14 og helgene: 300kr/t

Book time av ballhall: kontakt post@arca.no

bootcamp Arca

Treningstilbud og Mesternes mester

Vi arrangerer regelmessig utendørs bootcamp i løpet av våren og høsten. Her får du morsom trening ute i frisk luft med fokus på både styrke og kondisjon. Dette passer for alle uansett fysisk form!

Nye planlagte bootcamper vil bli oppdatert fortløpende!

Følg med her på vår hjemmeside eller facebookside for oppdatering av vår neste bootcamp har oppstart og informasjon om påmelding.

  • En personlig trener kan bistå med å få tilpasset treningen til ditt utgangspunkt og ditt ønskede mål. Hvis du ønsker treningsveiledning og en rask innføring i treningsapparatene, book gjerne 30 eller 60 min med en av våre PT-er så hjelper de deg igang.

    Priser PT
    • 25 min – 390 kr
    • 50 min – 750 kr
    Priser PT Duo
    • 25 min – 690 kr
    • 55 min – 990 kr
  • Bookingkalender med oversikt over PTér og ledige tidspunkt
  • Løpekurs

Vi setter opp kurs med varighet på mellom 4-12 uker. Med fokus på løpsteknikk og kondisjonstrening. Vi kan også legge opp til at noen av øktene er forbeholdt løpsspesifikke styrkeøvelser. Hovedvekten av teknikkopplæringen gjennomgås over de to-tre første øktene. Teknikkgjennomgangen følges opp videre, uten at det settes av tid på hver økt. Kurset inkluderer løpeøkter med både intervaller, bakkeløp, trappeløp osv. Variert løpetrening for alle nivåer

  • Skikurs

Vi tilbyr kurs i klassisk skiteknikk for alle nivåer og tilpasser innhold etter gruppens behov slik at deltakerne får utbytte av kurset uansett utgangspunkt. Kunden kan velge sted og tidspunkt

Vår 200 kvm store ballhall passer til aktiviteter som fotball, innebandy, basket, volleyball, badmington og annen gruppetrening. Vi har mye treningsutstyr kan lånes fritt i leien.

Priser:

kl.6-9 og kl.14-23: 600kr/t

kl.9-14 og helgene: 300kr/t

Book time av ballhall: kontakt post@arca.no

Vår sykkelsal har 25 sykler med tilgang til projektor og musikkanlegg med god lyd.

Priser:

kl.6-9 og kl.14-23: 600kr/t

kl.9-14 og helgene: 300kr/t

Book time av ballhall: kontakt post@arca.no

Mesternes mester er et teambuilding-konsept med aktiviteter/utfordringer som stiller krav til ulike egenskaper som skal gjennomføres lagvis. Antall aktiviteter og størrelsen på lagene avhenger av det totale gruppeantallet.
I løpet av 90 minutter har lagene vært gjennom alle bemannede stasjoner og X antall ubemannede stasjoner, alt etter hvor mye tid man har til overs etter å ha gjennomført den bemannede stasjonen man er satt til i det tidsrommet.

Det brukes alltid litt tid i forkant til å gi informasjon om opplegget og dele inn i lag etc. Avslutningsvis samlers alle til en liten felles avslutning, oppsummering av dagens gjennomføring og det beste laget blir kåret.
Stasjonene vil være inndelt etter krav til ulike egenskaper, f.eks.:

  • Stasjon 1: Hukommelse
  • Stasjon 2: Taktikk
  • Stasjon 3: Koordinasjon
  • Stasjon 4: Samarbeid
  • Stasjon 5: MIX ( Her legges det inn stasjoner etter ønske fra bedriften. Det kan være noe fysisk eller mer av noe man allerede har hatt)

Det blir ikke gitt mer informasjon om øvelsene, da det ikke skal være mulig å forberede seg. Om dere har spesifikke ønsker/behov kan Arca være fleksible og gjøre egne tilrettelegginger.

Vår osteopat Monika holder jevnlig kurs med barseltrening. Ta kontakt med Monika på monika@mammanord.no for mer informasjon.