Arca treningssenter

  • Åpent fra kl. 06.00 – 23.00, 365 dager i året
  • Arca Treningssenter er et nøkkelkortsenter
    – medlemmerbruker adgangskort m/kode for å komme inn
  • Ring 22 65 66 51 eller mail post@arca.no for å avtale omvisning/innmelding
  • Fullt medlemskap: kr. 299.-/359.- per måned
  • Halvdags medlemskap: kr. 199.- (tilgang hverdager kl. 09.00-14.00 og helg 06.00-23.00)

Vi tilbyr gruppetimer i gymsal og i sykkelsal for våre medlemmer. Se oversikt over gruppetimene i timeplanen nedenfor.

Last ned timeplan i balhall

Last ned timeplan i sykkel-sal

Meld deg på timen du skal delta på for å være sikret plass på timen

Velg Arca Treningssenter og finn timen du vil delta på følgende side: https://arca.onlinebooq.net

  • En personlig trener kan bistå med å få tilpasset treningen til ditt utgangspunkt og ditt ønskede mål. Hvis du ønsker treningsveiledning og en rask innføring i treningsapparatene, book gjerne 30 eller 60 min med en av våre PT-er så hjelper de deg igang.

    Priser PT
    • 25 min – 390 kr
    • 50 min – 750 kr
    Priser PT Duo
    • 25 min – 690 kr
    • 55 min – 990 kr
  • Bookingkalender med oversikt over PTér og ledige tidspunkt

Vår 200 kvm store ballhall passer til aktiviteter som fotball, innebandy, basket, volleyball, badmington og annen gruppetrening. Vi har mye treningsutstyr kan lånes fritt i leien.

Priser:

o   kl.6-9 og kl.14-23: 600kr/t

o   kl.9-14 og helgene: 300kr/t

Book leie her: https://arca.onlinebooq.net

Book tid for å få hentet adgangskort ved å sende en mail til: post@arca.no.

Vår sykkelsal har 25 sykler med tilgang til projektor og musikkanlegg med god lyd.

Priser:

o   kl.6-9 og kl.14-23: 600kr/t

o   kl.9-14 og helgene: 300kr/t

Book tid for å få hentet adgangskort ved å sende en mail til: post@arca.no.

bootcamp Arca

Andre treningstilbud

Vi arrangerer regelmessig utendørs bootcamp i løpet av våren og høsten. Her får du morsom trening ute i frisk luft med fokus på både styrke og kondisjon. Dette passer for alle uansett fysisk form!

Nye planlagte bootcamper vil bli oppdatert fortløpende!

Følg med her på vår hjemmeside eller facebookside for oppdatering av vår neste bootcamp har oppstart og informasjon om påmelding.

Kom i gang med trening etter fødsel! 

Har du lyst til å komme i form etter fødsel og styrke opp kroppen din med barseltrening? – Vi trener både styrke og kondisjon i timene, med fokus på muskulatur i bekken, bekkenbunnen, mage og rygg. Treningen foregår i små grupper og vi har tett oppfølging underveis. 

Timen passer for alle, også for deg som ikke har trent i grupper tidligere. 
Ta med babyen, det er lov både med pupp og bleieskift! 

Instruktør: Camilla Christensen,  fysioterapeut og personlig trener. 

Anbefalt oppstart er 6-8 uker etter fødsel.  Sted: Østensjøveien 32 (trening inne og ute) 

Pris: 900 kr for 6 økter 

Drop inn: 250 kr 

Tid: 11:00 (45 min) 

Betaling vippskode: 54 85 58  

Ønsker du konsultasjon i forkant av kurset tilbyr Camilla konsultasjon til 500 kr (45 min). Ved konsultasjon sjekkes blant annet funksjonene i mage- og bekkenmuskler. Eventuelle andre plager blir også undersøkt og du vil få tips om hvilke øvelser/tiltak som kan hjelpe.  

Her kommer mer informasjon om kurset: https://www.facebook.com/events/575413142978227/ 

  • En personlig trener kan bistå med å få tilpasset treningen til ditt utgangspunkt og ditt ønskede mål. Hvis du ønsker treningsveiledning og en rask innføring i treningsapparatene, book gjerne 30 eller 60 min med en av våre PT-er så hjelper de deg igang.

    Priser PT
    • 25 min – 390 kr
    • 50 min – 750 kr
    Priser PT Duo
    • 25 min – 690 kr
    • 55 min – 990 kr
  • Bookingkalender med oversikt over PTér og ledige tidspunkt
  • Løpekurs

Vi setter opp kurs med varighet på mellom 4-12 uker. Med fokus på løpsteknikk og kondisjonstrening. Vi kan også legge opp til at noen av øktene er forbeholdt løpsspesifikke styrkeøvelser. Hovedvekten av teknikkopplæringen gjennomgås over de to-tre første øktene. Teknikkgjennomgangen følges opp videre, uten at det settes av tid på hver økt. Kurset inkluderer løpeøkter med både intervaller, bakkeløp, trappeløp osv. Variert løpetrening for alle nivåer

  • Skikurs

Vi tilbyr kurs i klassisk skiteknikk for alle nivåer og tilpasser innhold etter gruppens behov slik at deltakerne får utbytte av kurset uansett utgangspunkt. Kunden kan velge sted og tidspunkt

Vår 200 kvm store ballhall passer til aktiviteter som fotball, innebandy, basket, volleyball, badmington og annen gruppetrening. Vi har mye treningsutstyr kan lånes fritt i leien.

Priser:

o   kl.6-9 og kl.14-23: 600kr/t

o   kl.9-14 og helgene: 300kr/t

Book leie her: https://arca.onlinebooq.net

Book tid for å få hentet adgangskort ved å sende en mail til: post@arca.no.

Vår sykkelsal har 25 sykler med tilgang til projektor og musikkanlegg med god lyd.

Priser:

o   kl.6-9 og kl.14-23: 600kr/t

o   kl.9-14 og helgene: 300kr/t

Book tid for å få hentet adgangskort ved å sende en mail til: post@arca.no.